Tag Archives: Featured

True Grit: How to Build Resilience

Source: 99U

http://i1.wp.com/adobe99u.files.wordpress.com/2017/03/2480x1840.jpg?resize=2480,1840&quality=100&strip&ssl=1True Grit: How to Build Up Your Resilience

Three steps that you can take to increase your ability to persevere.

By Christian Jarrett – Illustration by Giacomo Bagnara
Whether we’re talking about a great novelist like John Irving or an era-defining entrepreneur like Jeff Bezos, it’s natural to conclude that the mega-successful owe their achievements to an almost magical quality that you’re either born with or you’re not: talent.

But according to Angela Duckworth, the University of Pennsylvania psychologist who’s made it her life’s goal to help children thrive, this is mistaken. Yes, the aptitude you bring is important, but few of us ever reach the limits of our natural abilities. Instead what holds us back is a lack of commitment or a lack of focus. “Enthusiasm is common,” Duckworth writes, “endurance is rare.”

Effort counts twice, she explains, because it translates your aptitude into skill. And then it combines with your skill to manifest as achievement. In other words, it takes effort to get good at something, and then it takes effort to apply that skill, to create.

If you look at John Irving’s life story, for instance, it isn’t one that begins with him displaying savant- like brilliance at an early age. Far from it, in fact he struggled at school with English. What distinguishes his lifelong approach to his art is his doggedness. “Rewriting is what I do best as a writer,” says Irving. “I spend more time revising a novel or screenplay than I take to write the first draft.”

But determination isn’t enough, you also need to apply yourself with focus. Rather than chasing a different dream each week or month or year, you need – at least eventually – to settle on a higher calling and never let go. When you have drive and determination combined with single-minded direction, this is what translates into meaningful accomplishment.

Crucially, Duckworth, who has written the book on grit, argues that grit isn’t fixed like your height. Rather it’s something that you can cultivate, more like learning a new language. Here are three steps from Duckworth’s book that you can take to make yourself grittier – and dramatically increase your ability to persevere.

Find your calling

Most high achievers have “an ultimate concern” or what Duckworth calls their “compass” (because it provides a sense of direction) and nothing will stop them in pursuit of this higher goal. How can you find yours if you don’t have one already? The first thing to realize is that you’re not going to find it through introspection. You need to get out there and try things. A relevant misconception is that passions instantly grab us in one magical eureka moment. In reality, the first time you encounter your would-be passion, you likely won’t even realize it. This means you need to expose yourself to as many different pursuits as possible and give any nascent spark a chance to catch.

In time, what overarching passions or concerns have in common is that they have a greater purpose – yes, there is pleasure and fascination in them, but more than that, usually there is a deeper meaning or cause that involves helping other people in some way. In a 2014 study that she conducted with her colleagues Katherine Von Culina at Yale and Eli Tsukayama at The University of Pennsylvania, Duckworth found that people with high levels of grit are as motivated by the pursuit of pleasure as much as anyone else, but what marks them out is their greater interest in meaningful activities that serve a higher purpose.

Of course, we can’t fight every battle. Sometimes it makes sense to change course. If you’re struggling to recognize the difference between your overarching career aim and lesser, more disposable goals, consider visualizing your aims as a pyramid with those at the bottom feeding into your ultimate goal at the top. If they cause you problems, you shouldn’t be afraid to save energy by dispensing with lower-level goals. As you approach mid-level goals and beyond, you should become progressively more dogged. Reserve your never surrender attitude for your ultimate goal or life philosophy that guides all you do.

Practice smart

Once you know what your passion is, you need to hone your craft through unrelenting practice. Duckworth’s research–including a 2010 study into the winners of National Spelling Bee championships–has shown that gritty people devote more time to what psychologists call “deliberate practice” and that they enjoy it more.

This kind of practice involves more than simply putting in the hours. It’s an arduous process that requires pushing yourself to perform outside of your current ability levels (Duckworth recommends setting yourself “stretch goals” – specific areas of performance where you would like to make gains); getting meaningful feedback on how to improve; and then doing it all over again, implementing that feedback to achieve superior performance.

Duckworth quotes dancer Martha Graham’s description of what it feels like to do this kind of training: “Dancing appears glamorous, easy, delightful. But the path to the paradise of that achievement is not easier than any other. There is fatigue so great that the body cries even in its sleep. There are times of complete frustration. There are daily small deaths.

Be it sport, acting or art, when we watch superstars perform, their output often seems effortless, which only serves to fuel the illusion that they were born with a supernatural gift. In fact, the reason their performance is so fluid and graceful is because of all the hours and hours of intense, painstaking practice they’ve completed.

Think like an optimist

 In pursuit of your creative ambitions, it is inevitable that you will experience set backs. As shown in Duckworth’s research involving school teachers working in schools in poor districts, gritty people tend to respond to these setbacks with an optimistic mindset. Optimists see failure as a chance to learn. They consider the changeable aspects of a disappointment that can be addressed and adjusted to make failure less likely next time. Pessimists, by contrast, will tend to blame the failure on a fundamental cause that can’t be changed, such as the belief that they don’t have what it takes. A related concept you’ve probably heard of is whether or not you have a growth mindset. Gritty optimists tend to have a growth mindset, believing that traits like intelligence can be nurtured. Pessimists instead see such things as fixed.

There is a dynamic, interactive nature to these things. Duckworth’s research suggests that encountering adversity–as you surely will–and believing pessimistically that you have no power over events, will encourage you to give up without a fight. You condition yourself to be passive, and you lose your grit. In contrast, responding to challenges with optimism and determination and finding a way through (in Duckworth’s language, this is “adversity plus mastery”), you will nurture your grittiness. Next time you encounter difficulties, you will be even more determined to push on. “To be gritty,” Duckworth writes, “is to fall down seven times, and rise eight.”

If you’re a lifelong pessimist, you might be feeling skeptical at this point, but it’s worth noting that a study last year reviewed all the evidence into whether we can train ourselves to be more optimistic and the results were, well, rather upbeat: the researchers concluded that optimism is indeed something we can learn.


By finding your true calling, honing your craft through dedicated deliberate practice, and responding to setbacks with an optimistic, problem-solving approach, you will follow in the footsteps of the many outstanding achievers Duckworth has studied, all of whom are characterized by that mix of passion and perseverance.

To believe that only a lucky few are born with true talent, while the rest of us are not, is demoralizing. You might understandably wonder whether the focus on grit simply shifts this concern to a different trait: that perhaps a rare few are blessed with grit while us lesser mortals are destined to weaker will and an absence of purpose. In fact, twin studies suggest that the “heritability” of grit is between 20 to 40 percent, meaning that less than half the difference in grit between people can be traced to genetic causes. This leaves plenty of room for grit to be influenced by other factors such as life experiences and deliberate cultivation. “Like every aspect of your psychological character,” Duckworth writes, “grit is more plastic than you might think.”


Wachtwoorden op internet zijn een ramp

Source: de Volkskrant – Blendle – €!

Zo ontsnapt u uit het wachtwoorddoolhof

Goede veiligheid op internet begint met goede wachtwoorden, maar u wordt gek van al die wachtwoorden die u moet onthouden. Meesterhacker Rickey Gevers geeft tips uit eigen keuken. Vergeet de verplichte ingewikkelde tekens en cijfers. ‘Totale onzin.’

U gebruikt 123456 als wachtwoord, of uw geboortedatum. En, als u heel inventief bent, w31kom. Of erger nog: u gebruikt hetzelfde wachtwoord voor meerdere sites en apps. Niets om u voor te schamen. U bent niet de enige die van simpel houdt: Facebookbaas Marc Zuckerberg gebruikte het nogal suboptimale wachtwoord Dadada voor verschillende socialmedia-accounts, bleek vorig jaar nadat zijn accounts waren gehackt.

Als er iemand is die weet waaraan een goed wachtwoord moet voldoen, is het Rickey Gevers (31). Als puber weet hij al feilloos wachtwoorden te kraken, te beginnen met die van zijn vader. Niets is veilig voor hem. Hij belandt zelfs in de cel als de FBI hem in het vizier krijgt nadat hij een universiteitsnetwerk is binnengedrongen. De FBI tipte daarop de KLPD. Nu is hij beveiligingsexpert bij het Haagse ict-securitybedrijf Redsocks.

Het begint meestal met databases van wachtwoorden die ooit zijn gestolen. Die van LinkedIn is vermaard: tjokvol waardevol materiaal voor hackers. Belangstellenden konden de 117 miljoen wachtwoorden en mailadressen vorig jaar voor een paar bitcoin downloaden op het darkweb. ‘Via het LinkedIn-wachtwoord kom je meestal zonder al te veel moeite in iemands mail omdat hiervoor een vergelijkbaar wachtwoord wordt gebruikt’, weet Gevers. En ieders mail staat vol met weer andere wachtwoorden. Want zo gaat dat: mensen mailen aan zichzelf een wachtwoord. Gevers: ‘En zo kom je van het een in het ander.’

Dit is meteen de belangrijkste tip: gebruik unieke wachtwoorden. Volgens Gevers stamt het systeem van gebruikersnaam en wachtwoord nog uit de oertijd van internet, toen mensen nog niet veel accounts hadden. Dat is nu geheel anders. Webwinkels, social media, reissites, nieuwssites, banken: voor alles is een inlog nodig. De consument wordt er gek van.

Het resultaat: eenvoudig te raden wachtwoorden. Gevers: ‘Het is een illusie te denken dat mensen overal een uniek wachtwoord voor gebruiken. Dat doen ze gewoon niet.’ Maar wat kan de consument dan wél doen? Eerst maar eens twee hardnekkige misverstanden uit de wereld helpen, die ook door systeembeheerders in stand worden gehouden. De eerste is de vaak opgelegde verplichting minstens één bijzonder teken, hoofdletters en cijfer te gebruiken. ‘Totaal achterhaald’, zegt Gevers. ‘Wat doen mensen namelijk? Ze veranderen de ‘e’ in een ‘3’ of de ‘i’ in een 1. Hackers lachen daar om. Het is schijnveiligheid.’

Misverstand 2: verander uw wachtwoord zo vaak mogelijk. De ict-afdelingen van bedrijven en banken stellen dit vaak verplicht. Gevers : ‘Dit slaat echt nergens op. Alleen als er aanwijzingen zijn dat een wachtwoord niet meer veilig is, moet je het veranderen.’ Het kan zelfs kwaad, want mensen worden murw van al die verplichte veranderingen. Dus wat doet de gemiddelde internetter? Hij maakt van welkom01 gewoon welkom02. Ook hier leidt het goedbedoelde advies aan de consument dus weer tot schijnveiligheid.

Maak het wachtwoord zo lang mogelijk.

‘Het enige wat telt is lengte’, aldus Gevers. Moeilijk te onthouden? Hoeft echt niet. Gebruik gewoon een zin. De eerste regels van een liedje bijvoorbeeld. Een wachtwoord als ‘hijstaatindesneeuwaandepoortvandestad’ is bijzonder lastig te kraken. Het enige probleem is dat sommige sites bizar genoeg juist een limiet stellen aan het maximaal aantal tekens.

Veel verschillende wachtwoorden.

Gebruik zo veel mogelijk unieke wachtwoorden voor alle sites en apps die u gebruikt. Zeker voor die sites waarvan u echt niet wilt dat onbevoegden er binnenkomen.

Gebruik een wachtwoordmanager.

Lastig te onthouden? Overweeg dan een zogenoemde wachtwoordmanager die voor u al die verschillende wachtwoorden beheert of zelfs nieuwe genereert. Zorg er wel voor dat uw hoofdwachtwoord heel, heel veilig is (zie tip 1). Goede en betrouwbare wachtwoordmanagers zijn LastPass of Dashlane.

Extra controle naast wachtwoord.

Gebruik waar het kan zogenoemde tweetrapsauthenticatie. U moet dan naast een wachtwoord nog een extra controlemiddel toevoegen dat naar uw mobiel wordt gestuurd, bijvoorbeeld een code. Banken gebruiken dit al langer, maar ook Apple, Google en andere bedrijven bieden deze extra veiligheid aan. Meer gedoe, maar een stuk veiliger.

Gezichts- en vingerafdrukherkenning.

Biometrische controle: gezichtsherkenning, vingerafdruk. Moderne mobieltjes ondersteunen deze beveiligingsmethodes steeds vaker. Apps (bijvoorbeeld die van uw bank) kunnen dan geopend worden met uw unieke vingerafdruk of via een selfie. Wel zo veilig.










Het meest gebruikte wachtwoord volgens wachtwoordmanager Keeper: 123456

Adobe CC Tutorials – Leren & Ondersteuning / Learn & Support


Onderstaande linkjes brengen je naar Leren & Ondersteuning (Nederlands) en Learn & Support (Engels) pagina’s van Adobe CC en de genoemde programma’s. De tutorials gaan van instap en beginner tot gespecialiseerd.
Help jezelf!

Adobe Creative Cloud Creative Cloud
NL: http://helpx.adobe.com/nl/support.html
ENG: https://helpx.adobe.com/support.html

Photoshop Photoshop
NL: http://helpx.adobe.com/nl/photoshop.html
ENG: https://helpx.adobe.com/photoshop/tutorials.html

Illustrator Illustrator
NL: http://helpx.adobe.com/nl/illustrator.html
ENG: https://helpx.adobe.com/illustrator/tutorials.html

InDesign InDesign
NL: http://helpx.adobe.com/nl/indesign.html
ENG: https://helpx.adobe.com/indesign/tutorials.html

Adobe Premiere Pro Premiere Pro
NL: http://helpx.adobe.com/nl/premiere-pro.html
ENG: https://helpx.adobe.com/premiere-pro/tutorials.html

After Effects After Effects
NL: http://helpx.adobe.com/nl/after-effects.html
ENG: https://helpx.adobe.com/after-effects/tutorials.html

Acrobat® XI Pro Acrobat Pro
NL: http://helpx.adobe.com/nl/acrobat.html
ENG: https://helpx.adobe.com/acrobat/tutorials.html

WordPress Handleiding voor beginners | WordPress Lounge

Handige site met veel informatie/tutorials/howto’s/etc. over WordPress.

Source: WordPress Handleiding voor beginners | WordPress Lounge.

WordPress Handleiding

WordPress Handleiding voor beginners van WordPress Lounge. Op deze pagina vind je een overzicht van de “Tutorials” die geschikt zijn voor Beginners en mensen die nog geen of weinig ervaring hebben met WordPress. Heb je nog nooit van WordPress gehoord of weet je niet wat een Content Management Systeem (CMS) is? Lees dan eerst: Wat is WordPress?.

Klik op een onderwerp om de tutorials te bekijken of klik direct op een tutorial.

Alle informatie in deze WordPress Handleiding hebben wij zorgvuldig samengesteld. Het kan natuurlijk een keer voorkomen dat er onjuistheden worden vermeld. Mocht dit het geval zijn, laat het ons dan zeker even weten. Je kunt ons een mail sturen op info@wplounge.nl.

WordPress Handleiding

Op zoek naar een WordPress-handleiding in boekvorm? Kijk dan eens naar het boek WordPress, een inspirerende handleiding, een handleiding in boekvorm, geschreven door het team van WordPress Lounge.

Continue reading WordPress Handleiding voor beginners | WordPress Lounge